... wird bereits besser, allerdings bin ich noch immer unzufrieden damit. Schmerzmittel habe ich seit gestern keine mehr genommen. Trotzdem habe ich kaum Schmerzen. Einzig, die Verklebungen sind störend, deswegen ist es wichtig, die Entzündungstoffe aus dem Knie zu bekommen, das klappt am besten durch belastungslose Bewegung.
Meine Übungen zum Muskelaufbau habe ich heute bereits einmal ausgeführt, am Abend werde ich das Programm nochmals durchgehen. Ansonsten läuft alles den Umständen entsprechend gut. Wenn ich auf diese Woche zurück blicke, kann ich mit dem Fortschritte sehr zufrieden sein. Aber richtig glücklich werde ich erst sein, wenn die Normalität zurückgekehrt ist.
Samstag, 13. Juni 2009
Freitag, 12. Juni 2009
17. postoperativer Tag
17 Tage liegt meine Kreuzbandoperation bereits zurück. Mit meinem Fortschritt bin ich aber nur bedingt zufrieden, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich immer mehr will. Wirklich unzufrieden bin ich aber mit meinem Gangbild, es sieht mehr nach Humpeln als nach Gehen aus. Das liegt an der fehlenden Koordination im rechten Bein und am nichtvorhandenen Vertrauen. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass das Gehen, nachdem ich meine Übungen gemacht habe, auch etwas besser klappt.
Meine Übungen habe ich heute gleich nach dem Aufstehen absolviert. Das waren:
3x 5 Wadenheber
3x 5 Good Mornings
3x 5 Squats 30°
Die Muskulatur ist stark in Mitleidenschaft gezogen worden, wie folgender Vergleich zeigt:
Das Knie kann ich fast bis zu einem rechten Winkel abbiegen, dann blockiert mein Kniegelenk aber noch. Das liegt vor allem an den Verklebungen, die durch die Kreuzbandoperation entstanden sind. Um diese Verklebungen zu mobilisieren, soll ich laut Physiotherapeutin versuchen, die Haut im Operationsbereich zu verschieben.
Meine Übungen habe ich heute gleich nach dem Aufstehen absolviert. Das waren:
3x 5 Wadenheber
3x 5 Good Mornings
3x 5 Squats 30°
Die Muskulatur ist stark in Mitleidenschaft gezogen worden, wie folgender Vergleich zeigt:
Das Knie kann ich fast bis zu einem rechten Winkel abbiegen, dann blockiert mein Kniegelenk aber noch. Das liegt vor allem an den Verklebungen, die durch die Kreuzbandoperation entstanden sind. Um diese Verklebungen zu mobilisieren, soll ich laut Physiotherapeutin versuchen, die Haut im Operationsbereich zu verschieben.
Donnerstag, 11. Juni 2009
Krückenlos = Freihändig
Dieser Tag geht in die Geschichtsbücher ein: Ich gehe seit heute ohne Krücken! Aber alles von Anfang an: Der Tag begann für mich heute um neun Uhr vormittags. Irgendwie habe ich es bereits gespürt, dass heute mein großer Tag sein wird (bin ja schon die letzten Tage ganz gut gegangen). Jedenfalls war heute das Vertrauen in mein Knie groß genug, um ohne Krücken vom Bett aufzustehen. Natürlich war ich extrem wackelig auf den Beinen. Die Koordination im operierten Bein ist auf Null gesunken, doch nach den ersten unsicheren Schritten wurde es immer besser. Bei dem einen oder anderen Schritt zwickte es zwar, darum habe ich zur Sicherheit eine Diclofenac 50mg Tablette genommen.
Nach dem Frühstück machte ich meine Physioübungen. Das waren Wadenheber, Kniebeugen mit 30° Beugung und „Good Morning“ für die ischiocurale Muskulatur. Mein gesamtes physiotherapeutische Heimprogramm findet sich hier.
Die Übungen haben mein Gefühl im Knie weiter verbessert, vor allem fühlte ich mich jetzt nicht mehr so wackelig auf den Beinen. Aber es erfordert trotzdem noch jeder Schritt vollste Konzentration. Es ist als müsste ich das Gehen neu erlernen...
Nach dem Frühstück machte ich meine Physioübungen. Das waren Wadenheber, Kniebeugen mit 30° Beugung und „Good Morning“ für die ischiocurale Muskulatur. Mein gesamtes physiotherapeutische Heimprogramm findet sich hier.
Die Übungen haben mein Gefühl im Knie weiter verbessert, vor allem fühlte ich mich jetzt nicht mehr so wackelig auf den Beinen. Aber es erfordert trotzdem noch jeder Schritt vollste Konzentration. Es ist als müsste ich das Gehen neu erlernen...
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